貼瘦臉貼布 美女醫師臉爛

少吃、多運動，大概還是比較正確的減肥、減重、瘦身的觀念。

當然少吃不是不吃，也不是吃了然後催吐﹝這都是很不正確且傷害健康的方式﹞，而是需要吃營養均衡的正餐，但正餐之外的東西儘量不要吃；多運動來消耗體內多餘的熱量，並且燃燒脂肪！

想要減肥、減重、瘦身的朋友們，我多次在本版呼籲要用較為健康的方式來處理，千萬不要誤信來路不明的偏方或藥物，以免減肥、減重、瘦身未成，卻賠上了健康，那可就得不償失了啊！

身為一個有贅肉的人，辛苦減肥多年後，我的認知是：減肥哪怕是減個一公克都好難，但增加個三、五公斤的贅肉到身上，卻是如此輕易。也難怪那麼多人就乾脆自我放棄，狂吃猛睡不在乎了！

其實...說真的，我也好想放棄啊！

相關文章：
大林慈醫研究新發現　肥胖會造成聽力退化
腰粗肚肥　肺功能恐連帶受損
餐前吃麵包　當心越減越肥
運動減重　無氧、有氧　統統都要有
養成慢跑習慣　身體保固不怕老
女性減磅每周運動逾四小時
美研究：忌口少熱量　能抗老延壽
﹝網路精選文章﹞地瓜好處與用途
版主隨筆007---天馬行空、五花八門、胡說八道、亂寫一通
吃代糖減肥　美研究：恐越吃越胖
胖子較貪吃？　美研究：原來是大腦「杏仁核體」作祟
專家：全球肥胖人口如今超過饑餓人口

﹝自由時報﹞瘦身、瘦臉偏方多，竟連醫師也失去判斷！一名自覺「嬰兒肥」的醫師在日本購入瘦臉專用的辣椒貼布，每天貼三、四個小時，兩、三天後，臉部出現疹子、紅腫；提醒民眾，辣椒貼布含有辣椒素，容易刺激皮膚，最好不要長期使用，許多瘦身偏方不瘦反傷身。

迷信來路不明偏方，不瘦反傷身

使用瘦臉貼布的醫師翁若蜜昨天不好意思地說，雖然身為醫師，但為了愛美可不擇手段、失去理性。因為嬰兒肥，常被笑是「臉大吃四方」、「臉很福氣」，為了瘦臉、瘦身，她曾嘗試香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等方式，但都沒有明顯效果，還曾用過辣椒貼布。翁若蜜形容，貼布一貼上臉熱熱的，感覺像「燃燒」，貼了兩、三天就過敏。

開業醫師邱正宏表示，辣椒貼布內含辣椒素，容易刺激皮膚。網路流傳許多單一減肥法，不但沒有效果，反而有後遺症，例如以寒天減肥。

若是把寒天添加在各種食物、飲料，熱量依舊高，若長期以寒天為主食，取代澱粉類等碳水化合物，在熱量攝取過低的情況下，身體會大量消耗肌肉，可能導致酮酸中毒。寒天雖有飽足感，但沒有營養成分，若女性長期吃寒天卻沒有補充鐵質，會造成缺鐵性貧血。

其餘常見瘦身法包括吃香蕉減肥，邱正宏說，一根香蕉熱量120大卡，含糖量高。長期以香蕉為主食，容易營養不良，腎功能不佳者不適合長期食用香蕉等高鉀食物；喝優酪乳減肥則因優酪乳是牛奶酸化，為了口感，必須加入許多糖分，減肥不成功，反而攝取過多糖分。

醫師提醒，單一減肥法營養攝取不足，門診曾見有掉髮、易感冒、皮膚乾燥等後遺症；若減肥減到每天攝取的卡路里低於身體需要的卡路里，可能導致肌肉流失，最嚴重是心肌損失，導致心律不整、缺氧。

醫師解釋，若攝取熱量不夠，碳水化合物消耗完之後，就會開始消耗蛋白質，而蛋白質是組成肌肉的重要成分，脂肪反而是最難消耗。

邱正宏提醒，瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」的口訣，「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物，晚餐不吃澱粉類，可以青菜為主，但前兩餐維持正常。美國曾針對動物進行實驗，證明站立可讓體內的脂肪代謝?增加分泌，燃燒脂肪。因此，他建議瘦身民眾可「多站」輔助，例如上班族站著打電腦，回家站著看電視，避免久坐。