養生訊息---深呼吸

這是一個相當重視養生朋友轉述給我的訊息。他說這個方式對他自己在恢復疲勞方面相當有幫助，所以分享給我！真是感謝他囉！朋友果然不是作假的！嘻嘻...

不過我google了半天，也沒有找到接近的出處，所以這邊的資料僅供參考。但我相信我的朋友，所以當然奉行不渝啦！﹝若有出處或更詳細的資料，也歡迎提供給我喔，我會在同篇文章補上引用。﹞

廢話不多說啦！我聽到的消息是：
一、每天早、中、晚，各十次深呼吸！也就是一天三十次！
二、呼吸時保持1：4：2的比例原則。﹝例如：吸氣兩秒，憋氣八秒，吐氣就是四秒。這樣如果還不懂，我就真的沒辦法囉！﹞
三、按照個人肺活量或氣長短程度，自動依上述比例調節時間即可！

到底是為什麼？為啥米哩？
因為呀！
A、憋氣佔較久時間是為了讓血液接收氧氣，並且推動淋巴系統。
B、吐氣時，淋巴系統可以加強排毒效果，若做得好甚至可以將大部分身體的毒素排出體外喔。

我個人做了幾個月，雖然沒有明顯改變﹝這是當然的，畢竟這也不是仙丹妙藥，總不能期待過高﹞！不過在運動之後或者工作繁忙、頭暈眼花之際來做，是有一點點神清氣爽的功效，比甩頭或者抖肩膀、伸懶腰還要好喔！所以推薦給大家啦！

～草人王～