2008年2月11日 星期一

運動可減緩老化! 英研究:效果DNA上看得到



原來多喝水、多運動、均衡飲食真的是健康的不二法門

多喝水很早就被證實了,無論是體內排毒也好、新陳代謝也罷,喝水的確是不分中外的養生之道;均衡飲食因為能從如:肉類、蛋類、蔬果菜類、魚類、堅果類...等各類型食物中,得到人體所需的各種營養成分,所以也是延緩老化、保持健康的好方式,這點當然沒有疑問;但運動呢?雖然已經有許多證據顯示,運動有相當程度可降低疾病發生的機率,卻也並沒有其他更直接的數據顯示,運動和健康的其他關聯!

這則英國最新的研究若屬實,那麼運動除了可以降低疾病發生之外,更可直接讓細胞減緩老化。所以...除了多喝水、注重營養均衡飲食之外,同時記得也要多運動,才是「頭好壯壯」的健康之道喔!


﹝東森新聞報﹞運動能夠降低罹患各種疾病的機率,是大家都知道的常識,不過英國最新的研究發現,運動還能夠減緩老化,而且效果全部都可以在每一個細胞的DNA上看到,到底怎麼回事?

運動好處非常多,不但能夠讓身體健康,還可以讓老化的速度變慢,英國科學家甚至發現,運動的好處可以直接在DNA上看到。研究教授艾波斯:「細胞反映身體的老化,細胞老化和罹患疾病以及壽命,有絕對的關係。」

灰色條狀物是由DNA組成的染色體,白色點狀物叫做「端粒體」,「端粒體」越長,細胞就越年輕,科學家對2400個雙胞胎進行抽血調查,結果發現,每天有運動30分鐘的受訪者,端粒體明顯比沒有運動的還要長,有些細胞甚至年輕了10歲。

研究教授艾波斯:「這是第一個直接顯示老化的研究,非常令人興奮。」

這是第一次老化現象可以具體地量化,並且用顯微鏡觀察,科學家推測,運動可以減少發炎和壓力,這兩個因素都會減短細胞的壽命,專家表示,運動好處多多,沒有時間運動,絕對不是藉口。

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