運動過量 14歲椎間盤凸出

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唉，過與不及好像都有問題！不運動怕胖、運動過量又有害健康。似乎只能自求多福了！

希望這位青少年學生，能夠早日康復！

﹝聯合新聞網﹞青少年活力充沛，但因正值發育期，身體多數骨骼與軟組織尚未發育完全，很容易因為過量的劇烈運動而受傷。醫師指出，運動過不過量沒有明確量化數據，要以身體的感覺為主，覺得不適，千萬不要逞強。

萬芳醫院復健醫學部醫師陳祺賢表示，大約半年前，有一名14歲學生因膝蓋疼痛、腳無法伸直而前來就醫，後來經過半年復健治療，雖然已經不痛了，但膝蓋仍舊伸不直。磁振造影檢查後，發現這些不適狀況因椎間盤凸出引起的。

陳祺賢說，一般人都會覺得青少年身體狀況應該是非常好的，但其實椎間盤凸出是年輕人常發生的疾病之ㄧ。原因就在青少年骨骼骨化尚未完全，部分骨骼和軟組織會比較脆弱，除椎間盤凸出，也常發生腳踝骨折、膝關節骨軟骨炎等。

陳祺賢建議，運動前除了暖身，也可以利用熱敷活化骨關節；運動結束後則可以冰、熱敷交叉，冰敷每次15分鐘，熱敷20分鐘，次數不限，來協助鎮定、和緩骨關節。

此外選擇適當的活動場地，不要在顛簸不平的場地運動，因為馬路路面通常右邊會比較低，所以在馬路慢跑不要只跑一個方向，長期下來兩腳受力不同，還有切記不同的運動要選用不同的鞋子。

當然，如果已經知道有椎間盤凸出的毛病，一定要趕快就醫，症狀輕微者可以多休息、服藥，或者配合物理治療來改善，但如果情況嚴重，已出現無力和感覺喪失的狀況，就必須開刀治療。